Sala de Informática Pedagógica: 8º e 9º Ano: Educação Física: Balanço Energético

PROJETO CRIATIVIDADE SE PÕE NA MESA – APROVEITANDO ALIMENTOS INTEGRALMENTE

Educação Física – Professora Deisemara Sebold – 8º e 9º Anos

1. Abra o Editor de Texto que está na área de trabalho.

2. Copie e cole a tabela abaixo no editor de texto (duas cópias, uma para cada aluno da dupla):

Educação Física
Aluno			Turma:
Ingestão Calórica
Refeição	Alimento	Valor Calórico	Total de Calorias
Café da manhã
Lanche da manhã
Almoço
Lanche da tarde
Janta
Ceia/lanche
Total de calorias ingeridas no dia
Gastos Calóricos
Atividade realizada	Tempo	Calorias Gastas	Total de Calorias



Total de calorias gastas no dia
Taxa metabólica basal
Total de calorias gastas no dia (atividades realizadas + TMB)
Seu balanço calórico é negativo, positivo ou equilibrado?

3. Salve o Editor de texto na pasta dos alunos dando o nome de acordo com o exemplo:

8B-EF-AnaM-Andressa

Quando a Tabela estiver pronta:

organize: uma página para cada tabela

converta o editor de texto para PDF:

Arquivo --> Exportar Como PDR --> Exportar --> Escreva o nome do arquivo --> ok

4. Digite, na tabela, os alimentos que você consome em cada refeição e as atividades físicas que realiza diariamente.

5. Leia o conteúdo da aula e acesse os links para fazer para FAZER AS ATIVIDADES:

O balanço energético consiste na diferença entre calorias consumidas (através de alimentos) e as calorias gastas pelo indivíduo (Taxa Metabólica Basal + calorias gastas com atividades).

Quando a ingestão calórica é igual ao gasto, o peso se mantém, pois não há necessidade de “buscar” calorias armazenadas nas reservas e nem há caloria não-utilizada para ser armazenada. Significa que o balanço calórico está em equilíbrio.

Quando a ingestão calórica é maior do que o gasto, o peso aumenta. Neste caso, o organismo utiliza a quantidade necessária de calorias e o restante é armazenado. Significa que o balanço calórico está Positivo.

Quando a ingestão calórica é menor do que o gasto, o peso diminui. Pois as calorias obtidas na alimentação não são suficientes para suprir o gasto, então o organismo recorre às calorias armazenadas. Chamamos isso de balanço calórico Negativo.

Atividade:

- Calcule as calorias ingeridas durante o dia, CLICANDO AQUI.

- Caso não encontre seu alimento no site acima, pesquise nessa tabela de calorias AQUI

- Calcule o seu gasto calórico de atividades físicas realizadas durante o dia, ACESSANDO ESTE LINK.

- Taxa de Metabolismo Basal:

A Taxa de Metabolismo Basal é a quantidade mínima de energia (calorias) necessária para manter as funções vitais do organismo em repouso (McARDLE e col., 1992 ). Essa taxa pode variar de acordo com o sexo, peso, altura, idade e nível de atividade física. Repare que quanto mais intensa a atividade, maior sua necessidade energética.

Nível de Atividade Física

Sedentário = pouco ou nenhum exercício
Levemente ativo = exercício leve 1 a 3 dias por semana
Moderadamente ativo = exercício moderador, faz esportes 3 a 5 dias por semana
Altamente ativo = exercício pesado de 6 a 7 dias por semana
Extremamente ativo = exercício pesado diariamente e até 2 vezes por dia

- Calcule a sua AQUI

- Some a sua taxa metabólica basal com o seu gasto calórico do dia e faça o comparativo entre o que você ingeriu com o que gastou.

- Leia o texto sobre balanço energético aqui no blog para identificar a diferença entre as quilocalorias consumidas e as gastas durante um dia. Analise o seu resultado e coloque na tabela.

Trabalho final: Elaborar DOIS (2) cartazes virtuais para conscientização dos colegas de escola: